Čo má spoločné MONTESSORI a MEDITÁCIA

    Pri čítaní Veľkej knihy meditačných techník sa mi opäť rozjasnilo a pospájali sa mi ďalšie súvislosti pokiaľ ide Montessori metódu. Možno to bude pre niekoho „aha moment“ ako aj pre mňa, a preto ho rada s vami zozdieľam.

Z pohľadu Montessori

Asi už poznáte, že v Montessori sa pracuje s pojmom „flow“ alebo „byť v prúde“. Vlastne to znamená, že deti, ktoré sa pri práci s pomôckami dostávajú do prúdu, sú vtedy veľmi sústredené, nevnímajú vôbec okolie (aj keď sa ich čokoľvek  pýtate), sú pohrúžené do svojej činnosti tak, že dochádza k tzv. polarizácii pozornosti. Teda dieťa svoju pozornosť sústreďuje výlučne na jedno miesto. Je totálne v prítomnom okamihu, vníma každý detail svojej aktivity. Treba povedať, že tento stav nastáva vtedy, ak dieťa svojou aktivitou kopíruje aktuálne senzitívne obdobie. My dospelí nemôžeme vznik takto hlbokej koncentrácie u dieťaťa nijako vyvolať, môžeme iba pripraviť prostredie a ponúkať vhodné aktivity. Maria Montessori povedala: „Poriadok v psychickom živote dieťaťa začína charakteristickým fenoménom pozornosti.“ Vedela, že po vystúpení detí z tohto stavu flow, sú deti plné energie, oddýchnuté, milšie sa správajú k ostatným, sú empatickejšie, majú ochotu pomáhať druhým, rozvíja sa v nich vnútorná disciplína a začínajú sa tzv. normalizovať.

Z pohľadu meditácie

Vo Veľkej knihe meditačných techník je jednou z foriem meditácie tzv. „všímavosť“, ktorej autor venuje celú jednu časť. Všímavosť charakterizuje ako:
– uvedmovanie si a prijímanie prítomných prežitkov,
– venovanie pozornosti tomu, čo robíme,
– nenechávanie plynutia života na autopilota,
– váženie si prítomného okamihu, kedy si zároveň neprajeme, aby skončil.
 
Autor uvádza veľmi pekný príklad všímavosti, ktorý často zažívajú aj deti v Montessori prostredí pri aktivitách praktického života: „Keď umývate riad, skúste si uvedomovať pocity na svojich rukách, ako na ne pôsobí voda s napeneným saponátom, akú farbu a štruktúru majú zbytky jedla alebo ako sa lesknú čisté taniere.“ Akoby som videla deti pri stolíku s vodou ako sa kochajú krásou jarovej peny a chcú robiť s vodou znovu a znovu.
Podľa tejto knižky, všímanie nám:
– umožňuje plnšie a intenzívnejšie prežívať celú škálu emócií,
– umožňuje naladiť sa na druhých a lepšie vnímať vzájomné prepojenie,
– pomáha prijímať všetky prežitky a neľpieť iba na tých príjemných,
– pomáha prijať bolesť a vďaka tomu sa znižuje aj prežívané utrpenie,
– pomáha stať sa citlivejšími.
 
Vedecky sa potvrdilo to, že tieto techniky výrazne menia myseľ, všímavosť pomáha riešiť problémy súvisejúce s hnevom a vzťahové problémy, zmierňuje bolesti chrbta a ďalšie chronické bolesti kostrového svalstva a pomáha riešiť širokú škálu zdravotných ťažkostí vyvolaných stresom. Všímavosť dokonca vedie k súcitnejšiemu správaniu a celkovému pocitu životnej pohody. Zistilo sa, že k týmto zmenám dochádza už aj u ľudí, ktorí venovali výuke meditácie všímavosti 3 hodiny týždenne po dobu 8 týždňov.

Záver

Po prečítaní predchádzajúcich riadkov asi už vidíte, kde sa koncentrácia v Montessori a meditácia všímavosťou prelínajú. Ide predovšetkým o zmeny v psychike, ku ktorým dochádza v Montessori ako k vedľajšiemu produktu práce s aktivitami a pomôckami. Úžasné na tom je, že deti v Montessori prostredí k tomuto stavu dospievajú samovoľne, zatiaľčo my dospelí si to musíme niekedy v rýchlosti bytia pripomínať napríklad aj takouto formou meditácie všímavosťou.
 
Z toho celého mi vyplýva jeden jediný záver, a to – robme to, čo nás baví, iba tak budeme šťastní my aj naše okolie.

Súťaž a ZĽAVA na knižnú sériu Potulky !

    Väčšina z vás asi už knižky zo série Potulky pozná. A ak nie, je práve najvhodnejší čas to napraviť 🙂 Písala som o nich TU.

    V spolupráci s vydavateľstvom Zelený kocúr sme pre vás pripravili špeciálnu akciu, vďaka ktorej kúpite teraz Potulky oveľa lacnejšie. Ak ste po nich pokukovali už dlhšie, zrejme ste si všimli, že knižka Potulky nocou bola dlho vypredaná. Práve teraz je už aj táto opäť v predaji a dokonca ju môžete vyhrať, ak sa zapojíte do milej a hravej súťaže 🙂    Keďže Potulky sú knižky zamerané na veľa detailov, vymysleli sme pre vás súťaž s témou: Nájdi rozdiely (nepoviem koľko, aby to bolo trošku ťažšie). Môžete súťažiť na Facebooku alebo aj tu na blogu v komentároch. Stačí sa zapozerať na obrázky a napísať do komentára, aké rozdiely ste našli (priznám sa, že mne to trvalo peknú chvíľu, kým som našla konečne aj ten posledný!). Súťažiť môžete do 1.7.2018, kedy vyžrebujeme 3 výhercov a tým pošleme knižku Potulky nocou. (pre zväčšenie kliknite na obrázok)    Ak sa vám súťažiť nechce, alebo chcete mať za skvelú cenu doma hociktorú knižku zo série Potulky, potom vedzte, že Vydavateľstvo Zelený kocúr momentálne ponúka celú sériu s 30%-tnou zľavou a vy si k tomu môžete pridať ešte zľavu 10% odomňa. Ušetríte parádnych takmer -40% 😉 Stačí navštíviť stránku vydavateľstva Zelený kocúr a v objednávke zadať zľavový kód: MONTEMOTHER. Pri kúpe jednotlivých knižiek ušetríte takmer 30%. Zľavový kód však môžete využiť aj na nákup ostatných, nielen detských, knižiek z tohto vydavateľstva. Ja odporúčam najmä skvelú Milú ZOO alebo jedinečnú Nenásytnú húseničku, ktoré by nemali chýbať v Montessori detskej knižnici. Zľavový kód bude platný do 1.7.2018 (vrátane).

    Verím, že sa do súťaže zapojíte a budeme radi, ak posuniete našu súťaž alebo zľavu aj svojim kamošom, či už prostredníctvom Facebooku alebo inak 🙂 

Čas spomienok

       Koniec roka je čas, kedy väčšina ľudí bilancuje a dáva si novoročné predsavzatia. My si predsavzatia nedávame, ale radi si spomenieme na to pekné, čo sme v predošlom roku zažili. Predovšetkým sa zameriavame na všetko pozitívne a ak aj boli ťažké chvíle, z ktorých sme si už vzali ponaučenie, nevŕtame sa v nich a ideme jednoducho ďalej.

A keďže dobrom sa dobro násobí, pekné priťahuje ešte krajšie, chcem vám povedať jednoduchý spôsob, ako sa lepšie sústrediť na to pekné vo vašom živote. My sme si urobili pohár spomienok.

Ide o to, zbierať si počas roka pekné spomienky. Či už do krabičky si budete odkladať na pamiatku predmety, ktoré vám pripomenú vaše úsmevné zážitky a chvíle, alebo si ich môžete zapisovať na malé papieriky a odkladať do nejakej nádoby, napríklad do pohára. Na pintereste nájdete veľa nápadov, ako si „odkladať spomienky“. Ja som náš pohár spomienok neodfotila, pretože sviatky trávime mimo domov a ani som nevedela o čom a či vôbec budem cez sviatky niečo na blog písať. Tu je však zopár pekných pohárov, podobných tomu nášmu:

Zdroj foto: pinterest

Potom na Nový rok alebo na Silvestra si urobte pohodu doma s rodinou, s partnerom alebo sami so sebou a vráťte sa v čase. Čítajte si lístočky a pospomínajte na pekné zážitky, smejte sa a  cíťte vďačnosť za všetko krásne, čo vám život priniesol.

Keď si začnete spomienky odkladať, môžete do toho zapojiť aj deti. Nech si aj ony  vytvoria svoj pohár a buď budete zážitky zapisovať za ne (ak ešte nevedia písať, môžu si odkladať aj spomienkové predmety) alebo si ich budú písať samé. Čím skôr sa naučia zameriavať pozornosť na to dobré, tým lepšie.

My si naše spomienky ešte len budeme čítať, lebo sviatky trávime na cestách s rodinou. Vám všetkým prajem d nového roka krásne chvíle s vašimi najbližšími, ale aj s tými „okoloidúcimi“. Aby sme si boli všetci bližší, užívali si prítomné okamihy a viac sa tešili z maličkostí.

Lenka

 

 

ZĽAVA na knižnú sériu Potulky !

Ahojte,

    dnes to nebude klasický článok, na aký ste zvyknutí. Ale naprázdno neodídete 😉 Mám pre vás akciu, ktorú sme pre mojich čitateľov, pripravili v spolupráci s vydavateľstvom Zelený kocúr. A keďže u nás máme Potulky radi (a aj mačky 😉 ), rada posuniem tieto knižky medzi vás za výhodnejšiu cenu. Ak knižky veľmi nepoznáte alebo chcete využiť akciu, čítajte ďalej…potulky montessori knizka pre deti     Potulky sú sériou 5 leporel, ktoré sa odohrávajú každé v inom ročnom období. Preto dostali názov Potulky Jarou, Potulky letom, Potulky jeseňou a Potulky zimou. Piatou knihou zo série sú Potulky nocou. Sú úplne bez textu, ale nemusíte sa báť, že by ste nemali o čom rozprávať. Celou knižkou sa rozvíjajú príbehy rôznych ľudí, ktorí sú predstavení na zadnej strane knižky. Keďže knižky sú naozaj bohato ilustrované, my ich čítame tak, že si vyberieme jednu osobu, ktorej príbeh sledujeme od začiatku dokonca. Je to dobrý tréning pozornosti a Adelka sa často nevedela dočkať, čo sa na ďalšej strane udeje.potulky zimou    Tieto knižky sú jedny z tých, ktoré majú reálne ľudské príbehy a dajú sa čítať znova a znova. Vždy v nich nájdete niečo, čo ste ešte „nečítali“. Dokonca niektoré udalosti v jednotlivých knižkách na seba nadväzujú – napríklad v Potulkách zimou sa začne stavať škôlka, na jar začnú stavať steny, v lete osadia okná a postavia strechu, až na koniec na jeseň oslavujú otvorenie škôlky lampiónovým sprievodom. Takto sa dajú sledovať nadväznosti vo všetkých 4 dieloch.zlava na potulky s montemother    Vydavateľstvo Zelený kocúr momentálne ponúka celú sériu s 30%-tnou zľavou a vy si k tomu môžete pridať ešte zľavu 10% odomňa. Takže ušetriť spolu takmer -40%, to už je celkom slušná kúpa 😉 Stačí navštíviť stránku vydavateľstva Zelený kocúr a v objednávke zadať zľavový kód: MONTEMOTHER. Pri kúpe jednotlivých knižiek ušetríte takmer 30%.

Zľavový kód platí na celý sortiment kníh Zeleného kocúra. Moja extra zľava bude platná do konca tohto týždňa, tj. do 12.11.2017.

Vianoce sa blížia a knižkou nikdy nič nepokazíte 😉